大人ニキビ 原因 対策

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思春期ニキビより手強い大人ニキビの原因と対策とは?

目安時間 約 4分

ニキビといえば、思春期に発生しやすい肌トラブルと言われています。

 

これは、思春期に起こるホルモンバランスの変化によって皮脂が活発に分泌されることが原因で起こります。


いわゆる思春期ニキビは、ホルモンバランスが安定し皮脂の分泌が通常の状態に戻れば自然と治るものです。


大人になる前の通過儀礼のようなもので、何の心配もいりません。

 

しかし、大人になってからのニキビは違います。

 

大人ニキビの原因

脂性肌

大人ニキビには必ず何かしら原因があり、それを解決しないことには完全に治すことは難しいのです。

思春期ニキビとは異なり大人ニキビにはさまざまな原因が考えられるため、原因を特定しにくいのも厄介なところです。

大人ニキビが起こる原因としては、次のようなものが挙げられます。

 

  • 睡眠不足
  • 運動不足
  • ストレス
  • 食生活の乱れ
  • タバコやアルコール
  • 冷え性
  • 肌の乾燥
  • 紫外線


ざっと代表的なものだけを挙げてみても、こんなにあります。

 

ただこれらに共通している大きな原因として、肌の代謝が悪くターンオーバーがうまくいっていないというのがあります。


ターンオーバーが滞ることで古い角質がいつまでも残り、毛穴を塞いでしまいます。


毛穴詰まりを起こし古くなった皮脂や汚れが排出されない状態が続くため、大人ニキビが発生します。


つまり、肌のターンオーバーをスムーズにしてあげることで大人ニキビは予防することができるのです。

 

大人ニキビの効果的な対策

大人ニキビ対策として特に気を付けたい点としては、次のようなものがあります。

 

①ビタミンを積極的にとる

ビタミンには肌のターンオーバーを促進するだけでなく、ニキビの原因菌の殺菌効果もあります。
果物には食物繊維が豊富に含まれるので、整腸効果によって肌の調子を整えるのにも役立ちます。

 

②紫外線対策はしっかり

夏場だけではなく一年中紫外線は常に存在し、私たちの肌をおびやかしています。
油断しがちな曇りの日や雨の日も、忘れずに紫外線対策をしましょう。

 

③洗顔は適度に

ニキビ予防のために一日に顔を何度も洗うのは逆効果です。必要な皮脂まで取り去ってしまい、肌の乾燥の原因となります。
ニキビというとオイリー肌の人がなりがちなイメージがあるかもしれませんが、大人ニキビは乾燥によっても発生します。
洗顔は、朝と晩の一日二回で十分です。

 

④運動不足の解消

体を動かすと代謝が上がり、肌のターンオーバーが正常化されます。
古い角質や皮脂などがきちんと排出され、大人ニキビを防ぐことができます。
また、運動はストレス解消にもなるため肌にとって良いことづくめです。

このように、大人ニキビの予防は規則的な生活を送ることと深く関係しています。
放っておけば治る思春期ニキビとは違い、きちんとセルフコントロールをして正しい生活習慣を心がけることが大人ニキビ対策としては一番重要です。

 

ニキビを治して美肌を手に入れるためには、食事を改善し、内側からキレイになることが重要です。

ニキビを改善するための食べ物については、こちらの記事で紹介していますので、参考にして下さい。

私はこれでニキビを治しました/ニキビを治す優秀な食べ物とは?

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