ニキビ 食べ物

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私はこれでニキビを治しました/ニキビを治す優秀な食べ物とは?

目安時間 約 4分

生理前や寝不足などですぐにできてしまうニキビ。一回治ったと思っても気づいたらオデコにポツっとした突起が・・・。赤くなって目立ってブルーな気持ちになりますよね。

 

ニキビ体質の方は、スキンケアに重点を置いてしまいがちですが、実は日頃の食生活を変えるだけでもニキビは改善されますよ。

 

今回はニキビによく効く食べ物を3種類紹介します♪

 

 

赤パプリカのビタミンCでニキビ改善

赤ピーマン

ビタミンCは、ニキビの原因となる過剰な皮脂の分泌を促し体外に排出させる作用があります。これにより、角栓が詰まりにくい肌になるのでニキビ改善に効果があるのです。

 

ビタミンCは、緑黄色野菜全般に多く含まれますが、赤パプリカに含まれるビタミンCは、熱に強いことが大きな特徴です。

 

ほかの野菜に含まれるビタミンCは加熱をすることでビタミンの性質が破壊されてしまいますが、赤パプリカは炒め物や温野菜でもビタミンCの効果は変わらないので、積極的に摂りたい食べ物なのです。

 

納豆パワーでニキビを撃退

納豆

納豆は化作用の高いビタミンB2を多く含む食材です。

 

ニキビや肌荒は、肌細胞が活性酸素によって炎症を起こすことが原因ですが、納豆に含まれるビタミンB2が活性酸素を分解してくれるのでニキビ予防につながります。

 

また、納豆には、過剰な皮脂を分解する成分も含まれるため、この点でもニキビに効果があります。

 

さらに大豆イソフラボンも豊富に含まれていて、ホルモンバランスを整えるため生理前のニキビなどもできにくくなるのです。毎日の朝ごはんに取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

デトックスパワー全開のきのこでニキビ改善

しいたけ

シイタケやえのき、舞茸などきのこの種類はたくさんありますが、実はすべてのきのこには、ニキビを改善するパワーがあるのです。

 

繊維質が豊富なことで知られるきのこ類は、腸内環境を整え、便通を促すため肌のデトックスにもつながります

 

腸を通して肌の老廃物が排出されればニキビができにくくなるため、ニキビケアにも持って来いです。

 

その他にも、あまり知られていませんが、きのこ類には、βグルカンという成分が含まれます。

 

これは、コラーゲンやヒアルロン酸を作り出す繊維芽細胞を活性化する成分で、積極的に摂ると肌のハリや弾力が増えるばかりか、新陳代謝も良くなりニキビ改善にもつながるのですね。

 

 

以上ニキビに良く効く代表的な食べ物を紹介しました。

 

日頃からニキビに効果のある食べ物を積極的に摂って肌の内側からニキビを改善することを心がけたいですね。

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