目の下のクマ 鉄不足

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目の下のクマに悩んでいる人に知ってほしい、根本的な解消法とは?

目安時間 約 3分

朝鏡を見ると目の下にクマがあって愕然とすることがありませんか?

 

せっかく元気よく1日をスタートさせようと思ってたのに、へこんじゃいますよね。

 

今回は、目の下のクマを解消するとっておきの方法を紹介します。

同じ年齢の女性であっても、元気で若々しくエネルギッシュな印象を持たれる人と、なんとなく暗くてどんよりした印象を持たれる人がいます。

 

そんな表情を暗く見せてしまう原因の一つとして、目の下のクマを挙げることができます。

 

クマがあるだけで表情は陰り、貧相な感じに見られてしまいますよね。

 

目の下にクマが出来る原因

クマが出来る原因は一時的な疲労や寝不足などにより引き起こされるものがあります。

 

もちろん、そのような要因によって引き起こされることもありますが、紫~グレーがかかった青暗いクマの根本的な背景にあるのは、確実に鉄不足なのです。

 

体の中の鉄分が不十分な状態になると体全体の血液循環が停滞します。

 

その中でも、目の下は毛細血管が集中していて、皮膚も薄く、見た目では影響が出やすい部分であり、貧血状態になると、表情もどんより暗くなってしまいます。

 

目の下にクマが常に根付いているような人は、慢性的な貧血状態にあると考えられます。

 

積極的に鉄分を取ろう

 

クマを改善するためには、鉄分を多く含む食品を多く取ることが必要です。

 

    • 赤身肉
    • カツオ
    • マグロ

 

これらに食べ物には体に吸収されやすいヘム鉄が含まれているので、しっかり食べて下さい。

 

女性は特に鉄不足になりやすいので意識的に鉄分の補給に気を配って下さい。

 

鉄分は目の下のクマに効果的なだけではなく、美肌を作るうえでも非常に重要な栄養素のひとつです。

 

別の記事で美肌に必要な7大栄養素(記事中段くらいにあります)について紹介していますので、こちらもご覧ください。

 

それから、疲労や寝不足なども原因のひとつなので、睡眠(ゴールデンタイム)もたっぷりとりましょうね!

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