顔のシワ・たるみを改善

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いつまでも美しくありたい女性のために、肌のハリやたるみを改善させる美肌サプリメントの紹介や、美容に良い食べ物など肌をきれいにする秘訣を伝授します。30代以上の女性は必見ですよ!

顔のシワ・たるみを改善させる食べ物は、みんなが大好きな〇〇!!だった。

目安時間 約 4分

肌のハリを保つために必要不可欠な栄養素といえばコラーゲンです。

 

しかし、コラーゲンだけでは美肌効果を最大限発揮することができません。

 

コラーゲンの効果を最大限発揮する食べ物・・・それは「お肉」です!!

 

女性であればアンチエイジングのための努力を惜しまない方も多いと思います。

 

そんなあなたはなんとなく体に悪そうなイメージのある肉をさけて、野菜中心の生活を送っていませんか?

 

でもこういった菜食中心の生活をしている人には大きな欠点があります。

 

というのも植物性の食品だけでは美肌に必要な栄養素である鉄とたんぱく質が圧倒的に不足してしまいます。

肉が美肌に良いとされる理由

たんぱく質は肌を作る材料になりますし、鉄も同様にコラーゲンを作る材料となります。

 

これらの材料が不足すれば当然、しわ、たるみの原因のひとつとなります。

 

(詳しくは、食べ物から美肌を極める美肌になりたければ肉食女子を目指せ。andブルドック顔を改善する食べ物。を参照して下さい)

 

鉄分が豊富な食べ物と言えばホウレンソウ草でしょ?

いいえ、鉄分を摂るためにほうれん草を食べるのは、間違いです。

 

その理由は大きくわけて2つ。

 

①鉄分の吸収率が抜群に悪い。

 

②アンチエイジングの対敵である活性酸素を発生させる。

 

ほうれん草やひじき等は鉄分の中でも無機鉄と言われています。

 

無機鉄は吸収率が悪く、体に栄養として吸収されず便として排出されます。そして意外だと思いますが、老化の原因となる活性酸素を発生させる性質もあります。

鉄分が豊富な食べ物は肉なの??

ローストビーフ

そのとおりです!

 

鉄分を摂るために赤身の肉やレバーを食べることは大正解です

 

肉やレバーに含まれている鉄分は有機鉄(ヘム鉄とも言います)と言われています。

 

こちらは無機鉄と真逆と考えてもらえればわかりやすいと思います。

 

①鉄分の吸収率が抜群に良い

 

②活性酸素を発生させない。

 

鉄分の吸収率が良いとこはもちろんですが、その他にも皮膚を維持するために必要なビタミンA、ビタミンB、亜鉛なども豊富に含まれています。

 

私たち女性は毎月生理によって鉄を排出していますので、鉄欠乏の状態になりやすくなります。

 

その状態で、菜食生活をしているとますます鉄が不足してしまいます。

 

また、鉄分が不足すると、頭痛の元にもなりますし、大人ニキビや目の下にクマが発生する要因になります。

 

今まで肉を控えていたなら、今日から肉食生活を始めて、美肌と健康を手に入れましょう!

 

※言い忘れましたが、ほうれん草は栄養が豊富でBカロテンや食物繊維等を摂取するためには非常に良い食べ物です。

あくまでも鉄の摂取には向かないということなので、勘違いはなさらないで下さい。

私はほうれん草好きです(w

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