脂性肌 改善

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脂性肌の原因は過剰な皮脂分泌/まずは食べ物から改善しよう

目安時間 約 4分

脂性肌で朝方に化粧しても、お昼過ぎにはギトギトに崩れてしまっている人はいませんか??

 

顔がテカテカして脂ギッシュだと恥ずかしくて周りの目も気になってしまいますよね。

 

今回は脂性肌(しせいはだ)を改善できる食べ物を紹介します。

テカりが気になる脂性肌

皮脂が過剰に分泌される体質の人や生まれつき皮脂線が発達している人の場合、脂性肌(オイリー肌、アブラギッシュ肌)となります。

 

同じ脂性肌だったとしても、各個人で症状はいろいろあります。皮脂分泌量が多いために、毛穴の黒ずみが気になる人もいたり、額から鼻にかけてのTゾーンはアブラっぽいのに頬のあたりが乾燥する人もいます。

 

また20歳代ではオイリー肌だったのに、年を取ると共に乾燥肌を引き起こしてしまうこともあります。

 

脂性肌を引き起こす原因は皮脂分泌

 

皮脂を生み出す細胞の集合体が皮脂腺。これらの皮脂腺で作り出された皮脂が毛穴の中に分泌され、毛穴をたどりながら肌表面に排出されます。

 

脂性肌は、この皮脂の量が多いことによって起こります。

 

そもそも、皮脂は肌を適度に保護をするために必要なもの。思春期の頃になると身体も成長し、ホルモンの分泌も高まるので、おのずと皮脂分泌もアップします。

 

言ってみれば、10代の頃の脂性肌は、全ての人が経験する馴染みの肌トラブルでもあります。油取り紙でこんなにとれた!!!なんて懐かしい思い出ありますよね(笑)

 

皮脂のテカりや毛穴の黒ずみ、鼻の角栓が気にかかるのでしたら、酵素の含まれた洗顔料でちゃんと洗顔をしましょう。

 

そうすることで、余分な皮脂や角質を落とし、黒ずみや角質が出来にくくなります。

 

脂性肌を改善し、美肌導く食べ物とは?

それでは、脂性肌を内側が改善させるための、栄養素と食べ物についてご紹介します。

 

ビタミンB群はエネルギーを産み出すときに必須とされる栄養素です。特に脂性肌に関しては、糖質と脂質を減少させ、ビタミンB2の他にB6を十分に摂りいれることで、きれいでみずみずしい肌をキープすることが可能です。

 

甘いスイーツやお米を愛する人は、糖質をエネルギーに変えるために必要とされるビタミンB1をしっかりととりましょう。

 

ビタミンB1が不十分になると糖質がエネルギーにならず、身体の中で脂肪となって蓄積されます。

 

ビタミンB2は脂質のエネルギーにかかわる栄養素。

 

脂肪分の多い食事をとる人はその割合に応じてビタミンB2が不可欠です。肌の健康維持にも欠かすことができません。

ビタミンB2を多く含む食べ物
  • 豚レバーひじき
  • アーモンド
  • ひじき
  • 鶏卵
  • 牛乳
ビタミンB6を置く含む食べ物
  • カツオカツオ
  • マグロ
  • レバー
  • バナナ
  • 落花生

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