顔のたるみ改善 食事

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顔のたるみで悩まないためには?食事でブルドック顔が改善する?!

目安時間 約 3分

二重アゴになったり、頬がたるんだり、ほうれい線が目立ってきたことによって、俗に言う「ブルドック顔」になると、見た目年齢プラス10歳も夢ではありません・・・。

 

顔のたるみは、化粧で誤魔化せないので、どうしても老け顔に見られてしまいます。

 

気になる垂れ顔を改善する方法はあるのでしょうか??

肌のたるみの原因はコラーゲンの減少

顔のたるみの原因は以前紹介した、たるみ毛穴の改善記事と同じなので、簡単に説明させて頂きます。

肌のしくみ

 

 

左の写真は肌の断面図になりますが、一般的に私達が肌と呼んでいるのは、表皮といわれる部分を指します。

 

そして顔のたるみの原因となる箇所は「真皮」という部分になります。

 

真皮の約70%はコラーゲンで出来ています。顔のたるみの原因は、コラーゲン繊維が弾力を失うことで、起こるものです。

 

 

もうお分かりですね??

顔のたるみを根本的に改善するためには、真皮を正常な状態にしてあげれば良いということです。

 

顔のたるみを改善させてくれる効果のある食事(栄養素)とは?

コラーゲンは肌の弾力を取り戻し、みずみずしい肌に導きます。

顔のたるみを改善させるためには、このコラーゲンの材料となる良質なタンパク質を摂取することが必要です。

そしてコラーゲンを生成するためにはビタミンCが欠かせません。

たんぱく質・・・肉、魚、卵、大豆

    • 牛ヒレ肉牛肉たんぱく質
    • 豚モモ肉
    • カツオ
    • うなぎ
    • サバ
    • 納豆
    • 豆腐

 

 

一日の摂取量の目安は、①肉:100g ②魚:100g ③卵:1個 ④豆腐:1/2丁 ⑤納豆:100g程度です。

このうち2つの組み合わせを目安にして下さい。

タンパク質は肌を作る材料となります。必要量のタンパク質がなければ、美肌になることはありません。

ビタミンC・・・野菜、果物、芋類

    • 赤ピーマンイチゴビタミンC
    • ミニトマト
    • ブロッコリー
    • イチゴ
    • アセロラ
    • じゃがいも
    • さつまいも

 

 

ビタミンCは毎日のストレスや、飲酒、喫煙などによっても失われてしまうデリケートなものです。

ビタミンCは水溶性で溶けやすいので、こまめに摂ることが必要です。

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