30代 40代 美肌

美肌サプリ人気ランキング/肌をきれいにする方法はこのブログで解決!

いつまでも美しくありたい女性のために、肌のハリやたるみを改善させる美肌サプリメントの紹介や、美容に良い食べ物など肌をきれいにする秘訣を伝授します。30代以上の女性は必見ですよ!

30代から40代女性の美肌ケア方法は?/この時期の頑張りで見た目年齢に大きな差がつきます。

目安時間 約 9分

30代になったとたん、肌の変化を感じたことがありませんか?

 

そして、ある日何気なく鏡を見たら、自分の肌の状態に愕然としたというのが40代なんですよね。

 

今回は30代と40代の女性が気を付けるべき美肌ケアについて紹介します。

30代女性の美肌ケア方法

20代は若さもあって適当なケアでも肌は立ち直っていましたが、30代になるとそうはいきませんね。肌だけでなく、体も変化してくるのが30代。

だからと言って値段の高い化粧品やエステサロンに行く余裕なんてありませんよね。30代でやっておきたい美肌のためのことをご紹介しますので、実践してみて下さいね。

 

アラフォー前に体力をしっかりつける習慣を

通勤

30代の前半はまだ20代の頃の体力もそれなりに残っていますが、40代に突入するとビックリするほど体力がガツンと落ちます。それは30代の比になりません。

普段から適度な運動をしていないとか、いつも移動は車だという人は、普段からあまり歩いていませんよね。

 

30代からこんな生活を続けていると40代になっておばあちゃんって言われてしまうかもしれませんよ( ノД`)シクシク…それに膝や腰が悪くなる可能性がだってあります。

 

芸能人やモデルの人の多くはジムに通ったり、ヨガをやったりと、体を動かしている人が圧倒的に多いです。もちろんエステに行ったり、高級な美容液を使用したりもしていますが、

根本的には肌の基礎がしっかりしていないと、いくら表面だけを綺麗にしたって美肌にはなりません。

 

でも、モデル並みの運動をすることは過酷ですし、そんなにキツイ運動を続けることなんてできないですよね?

なので、少しの時間だけでもウォーキングするだけでもOKです。普段から体を動かすと健康な体になりますし、健康だと美肌にもつながります。

体調がすぐれないと肌が荒れてしまいますよね。体の中から健康になって美肌を手に入れることが何よりも重要です。

 

毎日の通勤や買い物では出来るだけ歩いて行きましょう。

短時間でもいいから歩くだけで全然違いますよ。塵も積もればですからね。

 

とはいっても、暑い時期に外で汗をかくのが嫌ですか?

わかります・・。通勤は徒歩のほうが良いといっても、私も会社に行く前に汗をかきたくありませんので、車です(笑)

 

そうゆう人は週に2~3回ジムに行ってみたらどうでしょう?

ジムが近くにない?あるけど毎回出費が重なって嫌??わかります!私もその一人です(笑)

 

そんな私は家で運動しようと決めて、結局ショップジャパンでレッグマジックサークルを買いましたwいつまで続けられるかなぁ。。

でも、運動することで肌もきれいになるし、健康も手に入るし、すごく大事なことなので頑張りたいと思いますよ~!

外では紫外線に要注意

肌のシミ

30代になったら特に気をつけたいのは日焼けです。

若い時は海に行ってわざわざ日焼けしていたかもしれませんが、紫外線は肌の大敵です。

私は20代前半のころには日サロに行ってました。小麦色の肌がモテると思ってましたからね。フフリ

 

今は品質の良い美白化粧品も出ていますが、それにお金を使うよりも、根本的に日焼けをしない努力をしましょう。

シミは、数年後にどっと出てきます。若い時の日焼けが元で40代以降にシミが一気に増え、その時に慌てても遅いのです。

やっぱり食べ物も大事

野菜と美肌

食事にも気をつけなければいけません。食事を抜いたりする過激なダイエットをしていた人は、40代以降の肌に影響すると言われています。

ダイエットは食べる量ではなく食べるもので考えるようにしましょう。例えば揚げ物は控える、ビタミンやミネラルをたくさん摂る、野菜を多く摂るなどです。

 

美肌にもダイエットにも効果的なのは、炭水化物を減らしてタンパク質をしっかり摂ることです。この美肌ブログでもタンパク質の重要性は何度もお伝えしてきました。

 

そして適度に体を動かすようにすれば、30代ならそう太ることはありません。食べる量を減らすことで、必要な栄養分が肌にも行き渡りませんので、美肌からは遠ざかってしまいます。

 

40代、50代になっても美肌でいられるように、30代からコツコツと努力をしていかなければならないのです。

 

毎日の努力を怠ると、美肌にはなれないということです。

 

適度な運動、食事、日焼けをしないと挙げましたが、他に体に良いと言われるものがあれば行うようにして下さい。年齢を重ねた時に美肌を保つためですよ。

 

40代女性の美肌ケア方法

30代から肌や体は衰えると言われていますが、40代になるとさらに衰えが加速するように感じます。仕事や家庭でストレスを抱えることがあれば、それも影響してさらに肌荒れが進み、メイクもままならない状態になることがあります。

 

40代でも肌がきれいになる方法はあるんです。ですから諦めないで下さいね。難しいことはありません。

 

簡単にできることばかりなのでどなたでもできますよ。40代からでも遅くはありません。美肌を手に入れて若々しい40代になりましょう。

生活習慣の見直しが何よりも重要

ランニング

まず、生活習慣を見直してみましょう。睡眠不足になっていたり、ストレスが溜まっていたり、食事が疎かになっていたりしませんか?中年太りが気になって、ダイエットのためと言って食事を抜いたりしていないでしょうか。

食事の量を減らすと確かに体重は落ちますが。肌がボロボロになったという話はよく聞きます。

 

美肌に必要な栄養素が足りていないんですね。食事は3食きちんとバランスよく食べることがやっぱり一番です。

しかし、「食事はこうしなければならない」と思いこみ、それが知らず知らずのうちにストレスになり、肌荒れの原因になっていることがあります。

ストレスからの肌荒れも侮れませんからね。

 

食事は体調に合わせて好きな物を食べるようにし、ストレスにならないようにします。メニューは偏らないようにだけ気をつけましょう。

ジャンクフードと言われるものは避けた方が良いです。(私の今日の夕食はマックです)

でも、強調して言いますが、どうしても食べたいなら食べたほうが良いです。もちろん食べる頻度はできるだけ少なくしてくださいね。

 

そして適度な運動も必要です。毎日頑張る!と頑張り過ぎると息切れしてしまうので、移動はできるだけ歩くとか、週末だけ軽く運動をするというように決めておくと辛くありません。

 

食事や運動だけでなく、スキンケアの方法も大切です。1日に何度も洗顔するのは止めること、刺激の強い洗顔剤は使わないことなどがあります。おすすめなのはごく普通の石鹸を使って日本手ぬぐいで優しくなでるように洗顔する方法です。毛穴が目立たなくなり、美肌になりますよ。


 

肌をきれいにするためには、30代も40代も基本的にやることは同じです。肌の老化が始まってくる初期段階なので、どれだけ老化を遅くさせるかがポイントになります。

老化を止めることは不可能なので、肌を若返えらせるのではなく、その年でベストな状態の肌をキープできるように生活習慣を見直すことが重要です。

20代~30代の女性向け美肌サプリランキングはこちら

40代~50代の女性向け美肌サプリランキングはこちら

美肌サプリレビュー
美肌サプリメントレビュー記事一覧はこちら

 

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL   
甘酸っぱくて美味しいイチオシ美肌サプリ♪
インナーリフティア コラーゲン&プラセンタ
プロフィール
女医"/
美肌サプリアドバイザー:MI
プロフィール
人気ブログランキング
人気の投稿とページ
最近の投稿
カテゴリー