ブラジルナッツ 美肌

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美容と健康に欠かせなくなった食品、ブラジルナッツを食べてみましょう!

目安時間 約 5分

日本ではあまり知られていなかった「ブラジルナッツ」ですが、ここ最近美容と健康に良いとされ多くの店舗で見かけるようになりました。

 

しかし、初めて見る人からすれば「ただのピーナッツじゃないの?」「これが美容と健康に良いと思えない」「お酒のおつまみみたいだ…」と感じるでしょう。

 

ではブラジルナッツにどのような効果があるのかを1つ1つ解説していきます!

 

アンチエイジングの効果が期待できるセレンを含んでいます!

美人

 

ブラジルナッツは、アンチエイジングに効果的な「セレン」と言う成分を多く含んでいます。

このセレンはアンチエイジングの効果として主に2つの活動を始めます。

 

1つ目は抗酸化酵素の合成をサポートする事です。

抗酸化酵素は体内の細胞の行動を弱らせ老化の原因になる「活性酸素」を防ぐ効果があります。セレンは抗酸化酵素を作り出すために必要な成分で、不足すると活性酸素に対抗できる成分が無くなり老化を促進させてしまいます。

 

2つ目の効果は過酸化脂質の生成を阻害する事です。

過酸化脂質とは中性脂肪・コレステロールが先ほど紹介した活性酸素によって酸化されてできたものです。もし増加していくと、がん細胞や動脈硬化の原因になります。

また、不純物として肌の細胞に溜まっていき、デリケートな皮膚の細胞を傷つけてシワ・シミの原因に繋がります!ですがセレンを摂取する事で過酸化脂質を抑える効果が期待できます。

 

疲労を回復する効果が期待できる

美容にとって身体の疲れは大敵です。

 

疲れた状態を放置すると、新陳代謝が乱れる・美容のために摂取した栄養成分が隅まで届かない等が悪い影響が起こってしまいます。

 

ブラジルナッツには疲労を回復する「ビタミンB1」が含まれているのです!

 

ビタミンB1の特徴は疲労を回復させる糖質の吸収を補助する役割がある事です。

 

通常、糖質の吸収には「酵素」が働いていますが100%の力を発揮するには「補酵素」が必要になります。

 

そこでビタミンB1は補酵素として働き、酵素の働きをサポートしてくれるのです。すると効率的に糖分を摂取する事ができ、皆さんの体内から疲労を解消してくれるのです。

お肌の健康を維持する成分を多く含んでいる

最期に紹介するのは肌の健康に必要な美容成分を多く含んでいる事です。

 

「ビタミンB2」「ビタミンB6」ビタミンB群の「ナイアシン」と様々なビタミンを含んでいますが、特に目を惹くのが「ビタミンE」です!

 

ビタミンEには美容に大切な「抗酸化作用」「血流改善」「美肌効果」が期待できます。

 

アンチエイジングの強い味方/ビタミンEを含む食べ物

 

血流改善では、血管を収縮させる「神経伝達物質」を抑制し毛細血管を広げる効果を持っています。

 

また、先ほど紹介した過酸化脂質が血液中に流れてきた際に分解する事もできます。

 

そうする事によって全身の血液循環を整え、末梢血管にも血流を届ける事ができるのです。

 

美肌効果については血流改善によって細胞に栄養や酸素を運ばれると同時に、お肌を外敵から守る効果が期待できます。特に紫外線からお肌を守りシミやそばかすを防ぎ、お肌の新陳代謝のリズムを狂わせないようにしてくれます。

 

以上のようにブラジルナッツには、美容と健康の効果が期待できます!

 

もし、ブラジルナッツを試していない人がいましたら、是非とも試してみてくださいね!

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