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万能栄養素の亜鉛はお肌にも効果的?|効果と効率的に摂取する方法

目安時間 約 3分

栄養素の中で「亜鉛」は非常に有名な栄養素です。
例えばアルコールを分解する際にサポートする・抜け毛の予防に繋がる・味覚を正常に保つ等、多くの効果を発揮してくれます。ところが、亜鉛はお肌にも効果的な栄養素だと言う事を知っていましたか?

 

そこで今回、亜鉛がお肌に与える効果と亜鉛を効率的に摂取する方法を紹介していきます。

亜鉛がお肌に与える効果

 

亜鉛がお肌に効果的な栄養素と言われる理由は、亜鉛の効果の1つ「細胞の成長促進効果」にあります。

亜鉛は私達の体の中を隅々まで活動しています。
そこで活発な細胞分裂を見つけると、すぐに駆けつけてサポートを始めます。
細胞側から「Aと言う細胞を分裂して作ります!」と亜鉛に伝達されますと亜鉛はその情報を元に、タンパク質を持ってきてAになるようにサポートを始めるのです。
すると細胞側の負担が減りますので、より多くの細胞を生み出す事ができます。

つまり、細胞分裂はお肌の中でも常に行われていますので亜鉛を摂取すれば普段以上に新陳代謝が行われるのです。
しかし、亜鉛が不足しますと細胞側の負担が多くなり、細胞分裂は活発に行われなくなります。結果、お肌の調子が悪くなり、吹き出物やにきび、または炎症を引き起こす危険性があります。

 

亜鉛を効率よく摂取する方法は?

 

上記で亜鉛の効果を知ったところで、次に亜鉛を効率よく摂取する方法を紹介します。

 

残念ながら亜鉛は、摂取しても100%活かされる事はありません。

もともと吸収率も高くなく、体の隅々まで活動している最中に違う物質とくっ付いてしまい排出されてしまいます。

 

そこで是非とも一緒に摂取したいのが「クエン酸」と「ビタミンC」です。

 

クエン酸・ビタミンCには「キレート作用」と言う効果を持っています。
この効果は本来吸収されにくい亜鉛等のミネラル物質をキレートで包み込む事で、体内の吸収率を高める効果を言います。

 

また、キレート作用は一緒でなくても、普段から摂取しておけば消化器官がいつでも吸収しやすい体制を整える事ができます。

 

クエン酸は主に「いちご」「キウイ」「梅干」「アセロラ」等に多く含まれていますので、亜鉛を摂取するなら一緒に摂取しましょう!

 

最後になりますが、亜鉛は私達のお肌にとっても多大な効果を発揮してくれます。
ただし亜鉛は体内での吸収率が悪いので摂取するならクエン酸やビタミンCも一緒に摂取しましょう!

 

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