大人にきび改善

ニキビは思春期から出来始め、大人になってからも、ずっと悩まされる肌トラブルの代表です。

 

寝不足や栄養不足により、あごや口元にニキビができてしまって、焦ったことはないでしょうか？

 

大人にきびは思春期に出来るにきびと比べて生活習慣を見直すだけで、改善できます。

大人にきびの原因はホルモンバランスの乱れから

思春期にできるニキビは遺伝的な要素も多く関わっており、ニキビの出来やすい人と出来にくい人がいます。一般的には男性ホルモンの分泌が活発になることで、毛穴に皮脂やアカなどが詰まりニキビの原因になります。私は思春期の頃に腹立つほど出来ました・・。修学旅行の写真は見たくありません（笑）

 

一方で大人ニキビは、皮脂の過剰分泌が原因ではなく、ホルモンバランスの乱れから、毛穴が詰まってできることが多く、あごや口元など同じ場所に繰り返しできやすいのが特徴です。

 

顔のニキビが気になって、頻繁にさわって刺激を与えたり、膿を出そうとして、潰してしまったりすると、ニキビ跡が出来てしまうので、グッとこらえて我慢してください。酷くなったニキビ跡は完全に消すことは難しくなるので、そこまで酷くなる前に予防することが大切です。

 

大人ニキビが出来る原因はホルモンバランスの乱れによるものも多く、夜更かしや食事の偏りにより、栄養不足が重なるとニキビが出来やすくなると同時に、すでに出来てしまっているニキビを悪化させてしまう要因にもなります。

 

ニキビを改善するために必要な睡眠と食生活

美肌を保っていくために重要なことは、良質な睡眠時間（22時～2時の間は美肌のゴールデンタイムです）を確保することです。

睡眠不足が続くと、成長ホルモンが分泌されず、肌のターンオーバーが乱れてしまい、にきびを始めとした肌トラブルの大きな要因となります。

 

また、食生活についても、美肌に良いとされるビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥなどの抗酸化作用のある食品を中心にバランスよく摂取することが重要です。

ビタミン類は、野菜（緑黄色野菜）や果物（皮がついたままガフっと）から摂るのが良いでしょう。果物の皮には抗酸化作用の高いポリフェノールがたくさん含まれています。

 

逆に、美肌に良くない食べ物も当然あります。ケーキなどの甘いもの、カフェインが多く含まれているもの、唐辛子などの刺激物などはニキビを悪化させてしまう原因になるので、肌の調子が悪いときは控えるようにして下さい。

 

私は、ケーキ（生クリーム）が大好きです＾＾;美肌サプリメントアドバイザーとして失格かもしれません（笑）

でも無性に食べたくなる気持ちはわかりますよね？？

 

あと、暴飲暴食や寝る前に食べることで、消化器官に負担をかけてしまいます。当然肌にも悪影響がありますので、避けて下さい。

 

大人ニキビを改善するためには、良質な睡眠と、良質な食事です。コンビニやファーストフードが多い場合は、特に注意して下さいね。