アンチエイジング 食べ物

体の老化は嫌だ～～！女性なら少しでも身体の老化を防止して、若々しくいたいと考えていると思います。

 

あなたはどのようなアンチエイジングをしたことがありますか？

 

アンチエイジングには数々の方法が存在しますが、本日は毎日の生活の中で意識してやってほしいアンチエイジング方法についてご紹介します。

【身体の老化を遅らせる】

そもそもアンチエイジングとは何かご存知ですか？

 

アンチエイジングを和訳すると「抗加齢」と言います。要するに、老化対策、老化予防、老化防止という意味です。

 

加齢はすべての人に平等に訪れ、避けることは出来ませんが、老化に抵抗することによって若さを保つことができます。

 

このような考えを基本理念においた予防医学のことをアンチエイジングと呼びます。

 

よく肌年齢マイナス１０歳とかいいますよね。アンチエイジングをすることによって、実年齢よりも見た目を若くみせることができます。

 

実年齢の中で一番ベストの状態を保つと考えたほうが正しいかもしれません。

 

普段から美意識を高く持って過ごしている人は、何もしていない人と比較した場合に見た目年齢の差は、20歳以上離れることもザラにあります。

【なぜ老化するの】

 

私たちの体は活性酸素とそれを取り除く抗酸化物質のバランスによって維持されていますが、年齢により抗酸化物質はどんどん減少していきます。

 

また、職場や家庭などでの日頃のストレスや喫煙の習慣、暴飲暴食などで、活性酸素はさらに高まります。

 

更には環境汚染や加工食品の過剰摂取などで抗酸化物質による除去が間に合わなくなってきます。

 

 

アンチエイジングを進めて行くには、この活性酸素の発生原因を取り除き、抗酸化を進める日常生活を進めていけばよいのです。

【日常生活でのアンチエイジング】

日常生活で老化を防止していく方法は、食事と運動です。

 

やはりこれが私たちの健康の根幹をなしているんですね。

 

一番理想的なのは、定期的に運動する習慣があって、毎日栄養バランスの摂れる環境にある人です。

 

でも普段運動する習慣のない人が、いきなり運動しろと言われても・・。はい。３日坊主です。

 

でも安心してください。

 

そんな特別なことをする必要はありません。

 

まずは、普段から姿勢を良くするとか、ストレッチするとかそんな簡単な内容で問題ありません。

 

家でグータラして何も動かない生活よりもよほどましです。

 

そして食べ物には、特に気を使って下さいね。

 

【アンチエイジングに良い食べ物】

見た目が若い人の特徴は肌の状態が良い方です。美肌の女性は例外なく実年齢よりも若く見られますよね。

肌荒れの根本的な原因は栄養バランスの乱れがほとんどです。ここでは、アンチエイジングに良いとされる抗酸化食品を紹介します。

 

【ビタミンＡ】

レバー・ニンジン・カボチャ
 
【ビタミンＣ】

アセロラ・柿・赤ピーマン

 

【ビタミンＥ】

アボカド、アーモンド

 

【コラーゲン】

鳥手羽、レバー

 

【グルコサミン】

カニ、エビの殻

 

【ポリフェノール】

緑茶、赤ワイン、コーヒー、ココア

 

【リコピン】

トマト

 

【セサミン】

ゴマ