肌の水分量上げる

最近肌のモチモチ感が無くなってきたと思っているあなた。少しずつ肌の劣化が進行しているかもしれません。

 

みずみずしい肌を保持していくためには、肌の水分量を上げることが重要です。

肌のたるみやシワはヒアルロン酸の減少が原因

肌に弾力や潤いがあるのは、ヒアルロン酸が十分に足りている証でもあります。

 

ヒアルロン酸は水分を保持するという機能を持っていて、細胞や軟骨のクッションの役割を果たしています。このため、老化によって体内のヒアルロン酸の量が減少すると、たるみやしわといった肌の劣化が目立つようになります。

 

たくさん水分をとったとしても、そもそも水分を保持する力が減少しているので、むくみが出たとしても肌の水分量が上がることはありません。

 

しかし、正しい改善方法を実施すれば年齢に負けないモチモチとした潤いのある肌を取り戻すことができますよ。

 

肌の水分量をあげる３つのポイント

1. 生活習慣の改善（食事、運動、睡眠）
2. よく噛んで食べる
3. 水分をこまめにたくさん摂取する

 

これらの３つのポイントを意識的にすることで肌の水分量をあげることができます。

 

肌の水分量が不足している人は、たいてい内臓の働きも低下しています。特に消化器系の働きが低下していて、胃もたれ、消化不良、便秘といった症状に悩んでいる人も少なくありません。

 

ヒアルロン酸の減少による水分保持力の低下は消化機能にも影響を及ぼします。

生活習慣の改善

食事のバランスを整えている、定期的に運動をして体を動かす、十分に睡眠をとるなど生活習慣を見直すことだけでも、ある程度の改善が見込めます。また、日常的に口の中が渇いている場合には、全身の粘膜に水分が不足している可能性があります。

 

粘膜が乾燥すると、腸から栄養が吸収されにくくなり、酷くなると、栄養失調や冷えなどに悩まされることもあります。

よく噛んで食べる

簡単な改善方法は、よく噛んで食べることです。

しっかりと噛んで唾液をたくさん出せば、消化酵素の分泌が促され、肌の水分量上げるのに役立ちますし、口をよく動かすことによって、肌のたるみの改善にも効果があります。

水分をたくさんとる

また、体内の冷えがヒアルロン酸の減少を加速させて、肌の劣化を起こしている可能性もあります。

 

太る、むくむ、という理由から水分を控える人がいますが、水分不足は体内に老廃物を溜め込んだり便秘の原因となります。

 

体内に水分が不足しないようにするには、1日に1Lから1.5Lの水分を補うことが必要です。冷たい水がいいという人もいますが、腸から吸収されにくいので、体温程度のぬるま湯が適しています。

 

40度前後のお湯を寝起き、就寝前、食前に飲むようにすれば、新陳代謝が良くなって消化機能がアップします。

 

簡単に肌のうるおいを上げたいならヒアルロン酸を摂取する

日常生活に工夫をするだけでも肌の水分量を上げることはできますが、即効性が欲しいという場合には、ヒアルロン酸を体内から補う方法があります。

 

サプリメントやドリンクに高濃度で配合された製品が販売されているので、その中から低分子化された成分が配合されているタイプを選ぶと効果を実感しやすいですよ。

 

ヒアルロン酸はフカヒレや豚足などの食品に含まれていますが、原形のままでは分子が大きすぎて肌に浸透できません。そのため、浸透しやすいように小さくすることが必要なのです。

 

現在市販されているヒアルロン酸サプリメントはキューピーのヒアロモイスチャー２４０です。実際に試した方は肌の水分量が上がったと報告されています。

 

肌をきれいにする方法の１つとして、試してみてもいいかもしれませんね。