乾燥肌 かゆい 肌の乾燥

紫外線と並ぶ美肌の大敵といえば、肌の乾燥です。一年中乾燥肌に悩まされる人も多いですが、特に寒い時期は肌の乾燥が気になりますよね。

 

そしてあのかゆみ・・。かゆくて眠れないし、イライラする！！そんな経験ありませんか？

 

今回は、肌の乾燥を防いで、修復させるケアについてポイントを３つにしぼって紹介します。

人の肌は湿度が低い（60％～65％以下）と外気の乾きによって、肌の水分がドンドン奪われてしまいます。

また、寒い時期は特に暖房の使用によってさらに悪影響を及ぼし、肌の乾燥が深刻化しやすい時期でもあります。

何もしないで油断していると肌のバリア機能を低下させて、「顔がヒリヒリする」「粉をふく」なんて経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？

 

図ー１　かゆみを感じやすい肌の状況

 

図ー１に肌の状況を示していますが、肌が乾燥してかゆみを生じさせる一番の原因は水分不足です。カサカサの皮膚は、水分が無くなることで、肌のバリア機能を低下させ、刺激を直接うけるので、外的刺激による肌荒れを引き起こします。

 

そんな肌の乾燥で悩んでいるあなたに、今すぐに始められる３つの対策（補う・養う・防ぐ）をご紹介します。

 

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コラーゲンやヒアルロン酸などを保湿成分を内側から補う

• 食べて内側から補う

肌の乾燥対策に良い食べ物は、コラーゲンやヒアルロン酸の入っている食品です。具体的には手羽先や豚骨ラーメンスープ、フカヒレスープ、サムゲタンスープ、魚のあら等です。ただし、毎日摂取しにくいものなので、サプリメントで補うのが一番効率的で良いでしょう。

• 外から保湿成分で補う

外から乾燥肌を守るためには、天然保湿成分配合のスキンケア商品を使用することが必要です。こちらもコラーゲンやヒアルロン酸が配合されているものが良いでしょう。コラーゲンやヒアルロン酸は、元々体内にある成分なので、肌に馴染みやすく、水分保持力も抜群に良いのです。

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不要物を貯めない力を養う

• 運動をして代謝率を上げる

運動をすることは健康に良いことだというのは、ご存知のとおりですが、実は美肌作りにも大きく関係しています。運動することで血流が促進されますので、血中の栄養や水分のめぐりが良くなり、細胞が代謝を行うのに欠かせない酸素と二酸化炭素の交換も盛んになります。ウォーキングやジョキングなど無理なく続けられる運動は美肌力アップには欠かさせません。

• 美肌にはたっぷりの睡眠を

人は眠っている間、体や脳を休めるだけではなく、肌のダメージを回復させる仕組みが働きます。その一つが成長ホルモンです。成長ホルモンは子供の成長期だけではなく、大人でも分泌され、筋肉や皮膚、髪を作り出します。成長ホルモンが最も多く分泌されるのが、午後１０時から午前２時と言われています。肌を健やかに保つためには、良質な睡眠をとることは鉄則です。

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普段の生活環境を改善して乾燥を防ぐ

• 部屋の湿度を調節する

寒い時期でも部屋の温度は20度程度を目安にし、湿度は60％～65％を保つようにしましょう。エアコンや暖房の温風は、直接肌に当たらないように調節しましょう。

• 紫外線対策もしっかり

美肌を保つためには、紫外線対策は３６５日必要になります。紫外線はコラーゲンを破壊して肌の乾燥がどんどん進んでいってしまいます日中外出する際は、めんどくさがらずに日焼け止めを塗りましょう。

• お風呂には保湿成分入りの入浴剤を入れる

お風呂に入ると肌に水分を補給しているから、乾燥肌には良いのでは？と思っていませんか？実は水を沸かしただけのお湯「さら湯」は肌の乾燥の原因になります。
入浴する際は保湿成分入りの入浴剤をいれましょう。

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乾燥肌で悩んでいる方は一度試してみて下さい。