いつまでも美しくありたい女性のために、肌のハリやたるみを改善させる美肌サプリメントの紹介や、美容に良い食べ物など肌をきれいにする秘訣を伝授します。30代以上の女性は必見ですよ!
紫外線と並ぶ美肌の大敵といえば、肌の乾燥です。一年中乾燥肌に悩まされる人も多いですが、特に寒い時期は肌の乾燥が気になりますよね。
そしてあのかゆみ・・。かゆくて眠れないし、イライラする!!そんな経験ありませんか?
今回は、肌の乾燥を防いで、修復させるケアについてポイントを3つにしぼって紹介します。
人の肌は湿度が低い(60%~65%以下)と外気の乾きによって、肌の水分がドンドン奪われてしまいます。
また、寒い時期は特に暖房の使用によってさらに悪影響を及ぼし、肌の乾燥が深刻化しやすい時期でもあります。
何もしないで油断していると肌のバリア機能を低下させて、「顔がヒリヒリする」「粉をふく」なんて経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか?
図ー1 かゆみを感じやすい肌の状況
図ー1に肌の状況を示していますが、肌が乾燥してかゆみを生じさせる一番の原因は水分不足です。カサカサの皮膚は、水分が無くなることで、肌のバリア機能を低下させ、刺激を直接うけるので、外的刺激による肌荒れを引き起こします。
そんな肌の乾燥で悩んでいるあなたに、今すぐに始められる3つの対策(補う・養う・防ぐ)をご紹介します。
肌の乾燥対策に良い食べ物は、コラーゲンやヒアルロン酸の入っている食品です。具体的には手羽先や豚骨ラーメンスープ、フカヒレスープ、サムゲタンスープ、魚のあら等です。ただし、毎日摂取しにくいものなので、サプリメントで補うのが一番効率的で良いでしょう。
外から乾燥肌を守るためには、天然保湿成分配合のスキンケア商品を使用することが必要です。こちらもコラーゲンやヒアルロン酸が配合されているものが良いでしょう。コラーゲンやヒアルロン酸は、元々体内にある成分なので、肌に馴染みやすく、水分保持力も抜群に良いのです。
運動をすることは健康に良いことだというのは、ご存知のとおりですが、実は美肌作りにも大きく関係しています。運動することで血流が促進されますので、血中の栄養や水分のめぐりが良くなり、細胞が代謝を行うのに欠かせない酸素と二酸化炭素の交換も盛んになります。ウォーキングやジョキングなど無理なく続けられる運動は美肌力アップには欠かさせません。
人は眠っている間、体や脳を休めるだけではなく、肌のダメージを回復させる仕組みが働きます。その一つが成長ホルモンです。成長ホルモンは子供の成長期だけではなく、大人でも分泌され、筋肉や皮膚、髪を作り出します。成長ホルモンが最も多く分泌されるのが、午後10時から午前2時と言われています。肌を健やかに保つためには、良質な睡眠をとることは鉄則です。
寒い時期でも部屋の温度は20度程度を目安にし、湿度は60%~65%を保つようにしましょう。エアコンや暖房の温風は、直接肌に当たらないように調節しましょう。
美肌を保つためには、紫外線対策は365日必要になります。紫外線はコラーゲンを破壊して肌の乾燥がどんどん進んでいってしまいます日中外出する際は、めんどくさがらずに日焼け止めを塗りましょう。
お風呂に入ると肌に水分を補給しているから、乾燥肌には良いのでは?と思っていませんか?実は水を沸かしただけのお湯「さら湯」は肌の乾燥の原因になります。
入浴する際は保湿成分入りの入浴剤をいれましょう。
乾燥肌で悩んでいる方は一度試してみて下さい。
POLAインナーリフティアのうれしい口コミを紹介します。
「インナーリフティア」はコラーゲン&プラセンタを配合した美肌サプリです♪
万能栄養素の亜鉛はお肌にも効果的?|効果と効率的に摂取する方法
効果がないってホント?ウソ?飲むコラーゲンの効果を徹底分析!
日差しがじりじりと照りつける季節。お肌の大敵、紫外線を知ろう
インナードライって?エアコンによる隠れ乾燥肌のスキンケア
今から始めたい!トマトの栄養素で内側から紫外線対策!
ニキビや吹き出物を予防するために、まずはその原因を知る!
れんこんは美で悩む女性の味方?れんこん成分で女子力アップ!
スキンケアをしないスキンケア!肌をリセットする肌断食とは
お肌の栄養と言ったらビタミンC!ビタミンCが与える3つの効果
苦いけど実はこんなにすごかった!ゴーヤの美容効果とは
食べる美容液!?通称「森のバター」!アボガドブームはなぜ起きた?/美肌効果絶大
ずっと見ていたい!美容女子必見!アロエブーム!
思春期ニキビより手強い大人ニキビの原因と対策とは?
意外と知らなかった。美容サプリメントを選ぶポイントとは
味噌汁の定番のなめこ/なめこのぬめりが美の宝庫だった!?
自分の調子に合わせて選べる!美肌効果のあるお茶がたくさんあるって本当!?
「プラセンタの泉」がお得に買えるキャンペーン実施中!
若さの秘訣コラーゲン。より効果的なのは塗るよりも食べること
コメントフォーム