50代からの美肌作り

女性はいくつになってもキレイでいたいものですよね。

 

普段からスキンケアには気をつかっていても、「もっと良い方法があるのでは？」と気になってしまうもの。肌年齢や肌の美しさをアップしていくには、一体何が必要なのでしょうか。

 

今回はとくに50代以降の美肌ケアについて考えてみたいと思います。

50代女性の美肌ケア方法

50歳を過ぎてメイクを落とした後のすっぴんを他人に公開できますか？

若い時はほとんどすっぴんで過ごしたけど、年齢を重ねて50代にもなるとすっぴんで外には出られない、とてもじゃないけどすっぴんでは人に会えないという人が多いですよね。

 

肌は30代くらいから徐々に衰えてきますが、50代になると閉経を迎える女性が多く、女性ホルモンが減少します。これが肌に様々な影響を及ぼすのです。

 

肌はターンオーバーをすることで生まれ変わっていくのですが、年齢を重ねるごとにターンオーバーが遅くなります。また、アミノ酸やセラミドも減少してくるので肌が乾燥するんですね。

 

50代の肌は水分量が20代の半分以下とも言われていますので、肌の乾燥を訴える人が増えるのも納得できます。

 

では、50代で美肌を手に入れるためにはどういったことに注意すれば良いのでしょう。

女性ホルモンを向上させよう

50代で肌をきれいにする方法は、まず減少する女性ホルモンの対策を行いましょう。大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをすることで知られています。

豆腐や納豆などを意識して食べるようにし、ビタミンB1やB6、B12などを多く含む食品を積極的に摂るようにしましょう。

 

女性ホルモンの減少による不調は肌だけではありません。体調を崩す人も増えますのでそんな時は病院を受診するようにしてくださいね。

生活習慣の乱れや睡眠不足も肌には大敵です。食事や生活習慣を見直すのも大切です。

 

紫外線にも要注意

スキンケアで気をつけたいことは、紫外線を避けることが一番です。50代になって一気にシミができてきたという人は、若い時に浴びた紫外線の影響です。これ以上シミを増やさないためにも、紫外線は避けるようにしたいものですね。

 

夏の暑い季節だけ日焼け止めを使う人は多いですが、紫外線は一年中降り注いでいます。日焼け止めは毎日こまめに塗るようにしましょう。

 

使う基礎化粧品は、若いころと同じものではなく、ビタミンC誘導体やコラーゲン、ヒアルロン酸、アミノ酸などが配合されたものを使うと良いでしょう。

50代からでも肌がきれいになる方法はあるので諦めないで下さいね。

60代女性の美肌ケア方法

若いころは美肌ケアについてそれほど気にしなかった人でも、年を重ねるにつれ「もっと肌をきれいにしたい」「美肌になって若返りたい」という欲求が芽生えてくるのではないでしょうか？

 

もしかしたら、「もう60代だし、今さら遅いのかも？」と不安に思っている方もいるかもしれません。

 

でも大丈夫です。美肌ケアを始めるのに遅すぎるということはありません。肌をきれいにする方法を知ってアンチエイジングにチャレンジしてみましょう。

 

アンチエイジングに効果のある美肌ケアとは一体どのようなものでしょうか。ここでは、カラダの内側から美しくなる方法について、いくつか見ていきましょう。

日常生活で老化を防止していく方法は、食事と運動です。

アンチエイジングに欠かせない大切なものは、毎日の食事や運動です。食べ物に気をつかったりカラダを動かしたりすることは、生活をしていく上での基本的な行動ですよね。そんな基本的なことが、アンチエイジングにはとても大切になるのです。

どんな食べ物がいいの？

抗酸化作用の高い食べ物は老化を防ぐのに効果があると言われています。具体的には、ビタミンAを多く含むニンジンやカボチャ、アミノ酸やビタミンの多いバナナ、ビタミンEの多いアボカドやアーモンドなどが挙げられます。効果が高いと言われる食品を毎日摂取することは、アンチエイジングへの近道かもしれません。

どんな運動をすればいいの？

運動といっても、普段は運動をしない人がランニングをしたりジムに通ったりする必要はありません。たとえば毎日決まった時間にストレッチをする、天気のいい日は近所をウォーキングする、などから始めてみましょう。姿勢に気をつけながら歩くだけでも、ダラダラ歩きに比べて効果があるはずです。

 

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50代を過ぎたら、バランスの良い食事と軽い運動が基本的なアンチエイジングです。特に閉経後はホルモンバランスの乱れが原因で肌トラブルが発生してしまうことも多いので、大豆製品は積極的に摂取して下さいね。

 

運動も若いころのようなハードな運動は必要ありません。もちろん動ける人はドンドン動いて欲しいですが、普段運動の習慣が無い人が急に運動を始めると、体を壊してしまう可能性が大きいですし、おそらく３日坊主になって続けることができないと思います。

 

なので、本当に簡単な軽い運動でかまいません。それでも全く運動していない人と比べると大きな差になります。