敏感肌 食べ物

カサカサして顔や体がこしょばい！

 

季節の変わり目には、かゆみが進んだり、体質によっては、夜も寝付けないくらい症状が深刻な場合もあります。

 

このような敏感肌は老化現象の１つであるとも言われていて、皮脂腺が少ない腕や腋、足などで発生します。

 

これから簡単に敏感肌をできる改善策を紹介しますが、ひとつだけ気を付けないとダメなことがあります。

 

それは、アトピー性皮膚炎と誤った認識をしがちなことです。顔や体だけではなく、目の周辺にもかゆみがある場合は、すぐに医師に相談しましょう。

入浴して肌に潤いを与えよう

敏感肌の人が感じている肌のかゆみは汗の分泌や皮脂が減少するために、肌自体がしっかりと水分を保てず、肌の水分が無くなり乾燥することによってもたらされるものです。

 

特に皮脂腺が多くない箇所は、保水能力が弱いので、肌が粉を服、角質がめくれ上がるといった状態になっています。

敏感肌のかゆみを防ぐには、入浴後のケアが大切。

肌の水分が急激になくなってしまう湯上り直後は直ぐにでも保湿ローションなどをつけて潤いを保つようにしましょう。

 

高価な物ではなく、ドラックストアに売っているもので構いません。

 

敏感肌の人は通常の石鹸では刺激が強すぎてしまうこともあるので、石鹸も刺激の少ない弱酸性ものを使用しましょう。必要以上に皮脂を奪うことなく洗浄することができます。

 

洗うときは肌にダメージを与えないように、よく泡立てて、ソフトに洗って下さいね。

 

そしてお湯の温度はぬるめの３８℃くらいが良いです。

 

また、保湿効果のある入浴剤をいれるのも効果的です。参考までに私はエモリカに使用しています。

 

発汗作用のある食べ物を

肌の保湿効果をアップするために効果を発揮する食べ物は、発汗作用のある食べ物です。ショウガ、ニンニクなど、体を温める食材の他香辛料の効いた食べ物は発汗作用を促します。

 

汗をかくことによって、肌の水分を与えることになるため、保湿効果が期待できます。

 

また、新陳代謝が活発になることによって、乾燥した角質層が潤いのある肌に代わるのも効果の一つと言えるでしょう。香辛料の効いた食べ物といっても激辛はダメですよ。

 

わかっていると思いますが、念のため・・・。

体を冷やさないために温かいス～プを♪

そして体の冷えも敏感肌には悪影響を及ぼします。身体が冷えると新陳代謝が低下して、肌も乾燥してしまいますからね。

 

先ほど紹介したショウガやニンニク、唐辛子の入った温かいす～ぷ(^^♪を飲んであったかいんだから～♪してくださいね。

 

もちろん栄養バランスが整った食事も大切です。肌を作るのに欠かせない良質なタンパク質はもちろん、ビタミン、ミネラルなども肌の活性化を促すのに重要です。

 

穀物、汁物、肉、魚介類、野菜類をきちんと揃えて食べるようにしましょう。そのうえで、ちょっと体を温めるような食材を選ぶものポイントです。

 

以上が敏感肌を簡単に改善させる方法です。

 

症状がなかなか良くならなかったり、悪化してします場合は医師に相談して下さいね。