アンチエイジング 食べ物

「若い時のようにならないかな…」

年齢を重ねるごとにお肌の調子は徐々に低下していきます。ハリが無い・シワが出てくる等々、悩みは尽きないでしょう！

 

しかし、アンチエイジングを心がければお肌の老化を防ぐ事ができます。

そこで重要になる栄養素が「ビタミンE」です！

本日はビタミンEについて1つずつ紹介していきますので、皆さんも一緒に見ていきましょう！

ビタミンEはどんな効果を発揮するの？

「アンチエイジングに必要な栄養素だけど…どんな効果を発揮してくれるの？」

そのような意見もあるかと思いますので下記に3つの効果を紹介していきます。

強力な抗酸化作用

1つ目のポイントは強力な抗酸化作用です。

私達の体内では外敵から身を守るために「活性酸素」と呼ばれる成分が体中を巡っています。若い時は「この量で大丈夫！」と調整を行う、または必要の無い時は抑制も出来ていました。

 

しかし年齢を重ねてくると活性酸素を調整がきかなくなり、必要の無い時でも過剰に出してしまうのです。結果、過剰に出された活性酸素が本来敵ではない細胞にまで攻撃を行い、細胞を老化、または死滅させてしまうのです。

 

ここでビタミンEが登場しますと、細胞に攻撃を加える前に活性酸素を除去、または活性酸素の量を調整してくれるのです！健康な細胞が増えてきますのでお肌の老化も抑えら美肌を維持できるのです。

血液サラサラ効果

2つ目のポイントは血流の改善効果です。

血管も同様に年齢を重ねてくると若い時のようにはいきません。

血管が縮小していき、血の巡りが悪くなっていますので必要な栄養成分を供給できなくなります。もちろんお肌の方にもなかなか届かなくなります。

 

ビタミンEが血液中に入り込みますと、全身に張り巡らされている毛細血管を拡張して、まずは血液の通りを良くします。

続いて行うのが、血液中にある「過酸化物質」の除去です。

除去する事によって血管内の障害物を排除してサラサラ血液にしてくれるのです。

ホルモンバランスを整える

そして最後のポイントは女性ホルモンのバランスを整える事です。

女性ホルモンは年齢を重ねると徐々に分泌が少なくなり、閉経後にはホルモンバランスが思うようにいかなくなります。そのため生理不順による肌荒れ、お肌の健康を維持する事が難しくなるのです。

 

ビタミンEは女性ホルモンの1つ「エストロゲン」の材料になりますので、摂取しているとホルモンバランスを保つ事ができます。

 

以上のようにビタミンEは大いに活躍が期待できます。

 

ビタミンEが含まれる食材は？

ビタミンEは主に「ナッツ類」「植物油」等に多く含まれています。

また魚介類、そして卵やカボチャと言った身近なものにまで含まれています。

現在ではサプリメントも発売されていますので、好き嫌いがある人はサプリメントで摂取するのも良いでしょう。

 

いかがでしたか？

 

ビタミンEは上記のようにアンチエイジングに大きな効果をもたらしてくれます。

皆さんの中でアンチエイジングを始めたいと考えている人がいましたら、意識してビタミンEを摂取してみましょう。

 

こちらの記事にも美肌を作る７大栄養素の一つとして、ビタミンＥを紹介しています。

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