ヨーグルト 美肌

ヨーグルトと言えば乳酸菌ですよね(^^♪

 

腸内の環境を良くすることで、美肌に導くことができます。以前こちらの記事でも紹介しました。

 

腸内環境を改善すると美肌になれるって本当？

 

でも、実はヨーグルトの美肌効果は乳酸菌だけではないんですよ。今回は乳酸以外でどんな美容効果があるのか紹介しますね。

 

ヨーグルトは、薬効のある食べ物として昔から愛されてきました。

 

さらに古くから美容にいい食べ物として広く知られ、古代ギリシャでもヨーグルトを食べることで男性は精力的に、女性は美しさを授かると信じられてきました。

 

ヨーグルト発祥の地のひとつといわれるペルシャでも女性は美容のために積極的発酵乳を飲み、肌にパックするなど化粧品として使っていたという記録もあります。

ヨーグルトが美肌を作る理由とは

ヨーグルトの美容効果のひとつとして注目されるのが、良質のたんぱく質です。

 

たんぱく質は筋肉を作ったり、皮膚や髪の毛、爪など人間のあらゆる組織や器官を構成する重要な栄養素です。とくに肌にとっては、ハリとうるおいをキープするのに欠かせません。

 

美肌になりたければ肉食女子を目指せ

 

そのうちの「必須アミノ酸」という成分は、体内では合成されないため食品から摂取しなくてはならない栄養素です。

 

もともと牛乳に含まれる必須アミノ酸は構成がとても良く吸収されやすい形になっています。しかし、ヨーグルトになると牛乳よりもアミノ酸構成がさらにアップして、その量は牛乳の約4倍になるといわれています。

 

乳酸発酵しているため、腸でわざわざ発酵させる必要がない、つまりヨーグルトは食べる前から腸で吸収される形になっているということです。

 

そのため、ヨーグルトは牛乳に比べて消化・吸収が2倍も速くなります。

おなかの中から美肌を作るヨーグルト

ヨーグルトには美しい肌に欠かせないビタミン類が豊富に含まれています。

 

ビタミンAが不足すると皮膚の毛穴が硬くなり、さらにはサメ肌のようにざらざらの肌になってしまいます。汗腺や皮脂腺の機能も衰えますから、うるおいを失った皮膚は弾力がなくなり、小じわの原因にもなります。

 

ビタミンB2はまたの名を「美容ビタミン」とも呼ばれています。

 

このビタミンB2が不足すると、肌荒れや湿疹、口内炎や目の充血など粘膜に関するトラブルが多くなってきます。

 

さらにビタミンB2が足りなくなると脂質の代謝が悪くなるのでニキビができやすくなり、ダイエットの妨げにもなります。

 

ヨーグルトはこうしたお肌の美容に欠かせないビタミンAとB2が豊富に含まれているので美容食としてはかなり優秀といえます。

 

ただし、ビタミンの中でもビタミンCだけは含まれていません。ビタミンCは美白効果やコラーゲンの生成に欠かせない栄養素ですから、ヨーグルトといっしょにフルーツを食べると補うことができるのではないでしょうか。

 

さまざまな肌に良いとされる化粧品が売り出されていますが、お腹が健康だとお肌も生き生きとしてきます。
高価な化粧品を使うよりも、美容効果が豊富なヨーグルトを毎日食べて、内側からきれいになってみませんか？