美肌サプリ 効果

女性ならいつまでも若くキレイに見られたいと思うものです。肌をきれいにする方法はいろいろありますが、その中で美肌サプリを飲んだことがある人も多いのではないでしょうか？

 

しかし、コラーゲンサプリやプラセンタ、ヒアルロン酸等試してみたけど効果がなかった！なんて人も多いと思います。

 

美肌サプリの効果を最大限発揮させるには？

美肌サプリとひとくちに言っても、配合されている成分によって様々な製品があります。

たとえば総合的にビタミンやミネラルが配合されたものやコラーゲン、ヒアルロン酸、ポリフェノールなど単体の成分にこだわった製品があります。

 

自分の肌の状態を考慮して不足している成分を補えば、何かしらの効果を得ることはできます。

 

しかし、薬ではないので、効果には個人差がありますし、飲み方によっても効果の出方には大きく差ができます。

サプリメントは健康補助食品なので、不足している栄養素を補うものです。そのため、ただ飲めばいいのではなく、有効に活用できる環境を整えることが必要です。

 

サプリメント同士には飲み合わせがあって、同時に飲むと効果が得られないものがあります。同様に食べ物との食べ合わせもあります。

特に偏った食事によって肌の状態が悪くなっていると、サプリメントを飲んでも効果が得られにくくなります。

 

糖質の取り過ぎは効果を半減させる

たとえば、加齢によって肌のハリが不足気味の人が、コラーゲンをサプリメントで補う場合に気をつけなければならないことは糖質の摂りすぎです。

 

糖質はスイーツなどの甘いお菓子類だけでなく、白米、パンなどの主食にも多く含まれています。糖質はたんぱく質と結びつくと糖化します。糖化は肌のシワ、たるみ、乾燥などの老化現象を促進させるので、せっかく摂取したコラーゲンも効果ないと感じることになります。

 

食事は主食に偏り過ぎずに、ビタミン、ミネラル、食物繊維などをバランスよく食べることが大切です。仕事が忙しいと、おにぎりだけ、サンドイッチだけ、インスタント麺だけ、といった食事になったり、糖分の多いドリンク類ばかり飲んでいる人もいますよね。

 

食材の種類が少ない場合には必然的に偏ってしまいます。厚生労働省の指針では、野菜の摂取推奨量は1日350gです。毎食手作りの食事を食べている人でも、この量を3食の食事でまかなうことは意外と大変です。

この点を考えただけでも、サプリメントを飲むだけでは、十分な効果が得られにくいことが分かります。

 

食生活を見直して美肌サプリが効率よく働ける環境を整えることで、満足できる結果が得られやすくなりますよ。