腸内美人　美肌

突然ですが毎日快便ですか？？便秘は健康だけではなく、美容にも悪影響を与えます。

 

腸内環境の良し悪しは、肌の美しさに直接関係します。

 

今回は肌をきれいにする方法として、美肌と腸内環境との関係を中心に見ていきたいと思います。

腸内環境が悪化するのはどうして？

腸の調子が悪いと、途端に肌が荒れてきますよね。

 

とくに女性に多いのは便秘です。

 

便秘が続くと肌荒れ以外にも頭痛がしたり、イライラしたり、疲れやすくなってしまいます。

では、なぜ腸内環境が悪化すると肌が荒れてくるのでしょうか。

 

そこには、腸の中にある細菌が関係しています。腸内の細菌は、悪玉菌と善玉菌にわけられます。

 

腸の中に善玉菌が多ければ問題ないのですが、悪玉菌が増えてしまうと腸内環境が悪化し、便秘や下痢といった症状になって表れます。

 

善玉菌は悪い物質をカラダから追い出してくれますし、免疫力も高めてくれます。ところが悪玉菌が優勢になると、有害な物質がカラダ中をかけめぐり、肌荒れや頭痛などを引き起こしてしまうのです。

 

悪玉菌は不規則な生活や疲れ、食生活の乱れ、ストレスなどによって生み出されます。また、加齢によって免疫力が低下することで、悪玉菌が増えてしまうこともあります。

腸内環境を整えて肌をきれいにするには

では、腸内環境を整えて、肌をきれいにするにはどうしたらいいのでしょうか。

 

まずは食事内容の見直しから始めてみましょう。

 

腸を健康にするには、食物繊維の豊富な食材がオススメです。

 

野菜やくだもの、豆類など、腸にいい食材を意識してとるようにしてみましょう。暴飲暴食、不規則な食事はできるだけ避けてください。

 

そして、腸内細菌といえばヨーグルトですよね。市販のヨーグルトは様々な種類がありますが、できれば無糖のものを買いましょう。そのまま食べることが難しければ、はちみつを入れるといいですよ！

 

私は毎日ヨーグルトにハチミツを入れて食べてます。

 

また、食事だけでなく運動も大切です。便秘がちな人はとくに、ストレッチやウォーキングといった軽い運動を取り入れてみましょう。毎日の運動によって排便もうながされ、美肌へとつながります。

 

腸内環境を改善した人たちからは、「肌にハリが出た」「毛穴が目立たなくなった」「くすみが消えた」「しっとり潤うようになった」という声があがっています。腸がキレイになることによって、みずみずしい肌が取り戻せるのです。

 

具体的な食べ物はいったい何？という方はこちらの記事もご覧ください。腸内美人の肌はキレイでした／これだけは知っておいてほしい食べ物５選